Blog
instruktor
Trener - instruktor
Trener - instruktor Trener judo , instruktor fitness specjalizujący się w odchudzaniu i modelowaniu sylwetki
0 obserwujących 56 notek 31767 odsłon
Trener - instruktor, 21 kwietnia 2013 r.

WSZECHSTRONNE ĆWICZENIE SIŁOWE

287 2 0 A A A
Autor podczas wykonywania martwego ciągu
Autor podczas wykonywania martwego ciągu

Chciałbym dzisiaj polecić bardzo dobre, wszechstronne ćwiczenie siłowe, które aktywizuje wszystkie partie mięśni ... wzmacniając je i modelując sylwetkę.

Myślę, że jest ono antidotum na brakujący czas do spędzania wielu godzin w siłowni.

Dzięki niemu wzmacniamy i rozwijamy mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, grzbietu i nóg.

Niesłusznie panuje pogląd, że nie jest ono przeznaczone dla pań. Uważam, że przy rozsądnym podejściu do obciążenia z ktorym jest wykonywane może stanowić nieodzowny składnik treningu dla każdego.

To ćwiczenie to tzw. " martwy ciąg ", a więc unoszenie sztangi z ziemi przy wyprostowanych ramionach do wyprostu całego ciała.

Technicznie nie jest ono zbyt skomplikowane, niemniej jednak doradzałbym konsultację z trenerem, ponieważ nieumiejetnie wykonywane może doprowadzić do zerwania mięśni przykręgosłupowych zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Więcej przydatnych informacji znajdzisz na moim blogu: www.trenerfitness.blogspot.com  Poniżej krótki film prezentujący " martwy ciąg ":

Skomentuj Obserwuj notkę Napisz notkę Zgłoś nadużycie
NEWSY - TOP 5

Ostatnie notki

Ostatnie komentarze

  • @Trzy Zdania Trzy Slowa Bardzo słuszna uwaga ... rzeczywiście wskazane jest uginanie nóg,...
  • @wiejska babka Haha dowcipny komentarz ... tego nam chyba trzeba w tym świecie zazdrości i...
  • @Człowiek o moralności alfonsa Tak to prawda rosyjscy zawodnicy w różnych dyscyplinach mają...

Tagi

Tematy w dziale Sport